تعد الأساليب الحديثة في العلاج النفسي دعامة أساسية في تحسين الصحة العقلية، حيث تمزج بين المعرفة النفسية والعلمية لتحقيق تأثير إيجابي على حياة الأفراد، وتعمل تقنيات مثل العلاج السلوكي المعرفي والعلاج السلوكي الجدلي على فهم أعمق للأفكار والسلوكيات التي تعرقل تحقيق الراحة النفسية.
بالإضافة إلى ذلك تسهم تقنيات مثل العلاج بالقبول والالتزام والعلاج بتحفيز الحركة الثنائية في تمكين الأفراد من التعامل مع تجاربهم الصعبة ومشاعرهم المعقدة، هذه الأساليب لا تعد مجرد أدوات علاجية بل هي طريق لاستعادة القوة وفتح أفق جديد للتعافي والأمل.
لماذا الانتظار في العيادة!
لماذا تنتظر يومين أو 3 أيام من أجل الحصول على موعد في العيادات!! معنا تحصل على جلسة فورية أو بالتوقيت الذي أنت تختاره والتحدث مع الدكتور النفسي وأنت جالس في بيتك.
افضل دكتورة نفسية بالرياض لعلاج القلق والاكتئاب والوسواس والصدمات النفسية، الاستشارات الزوجية واضطراب الهوية الجنسية، حاصلة على ماجستير علم النفس ولديها خبرة 5 سنوات في تقديم الاستشارات النفسية والدعم.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك.
حاصلة على ماجستير في علم النفس ومتخصصة بالاضطرابات النفسية والسلوكية والعلاقات الزوجية، تعالج أنواع الاكتئاب والقلق والتوتر والصدمات النفسية، عملت في عدد من مراكز العلاج النفسي في السعودية ولديها خبرة 6 سنوات.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك.
أنواع العلاج النفسي الحديث في الرياض:
تسهم أساليب العلاج النفسي التي يقدمها الأطباء النفسيون في الرياض في تمكين الأفراد من فهم ذواتهم ومعالجة مشكلاتهم، مما يساعدهم في التعامل مع مشاعرهم وتجاوز التحديات، ومن خلال تقنيات حديثة مثل العلاج السلوكي المعرفي والتواصل الفعّال، يدعم العلاج النفسي عملية اكتشاف الذات ويعزز القدرة على تخطي العقبات بثقة وفاعلية.
1- العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
يستخدم العلاج السلوكي المعرفي على نطاق واسع ويركز على تحديد أنماط التفكير والسلوكيات السلبية واستبدالها ببدائل أكثر صحة، ويعمل على مبدأ أن تغيير الأفكار غير التكيفية يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في المشاعر والسلوكيات.
التقنيات
- إعادة الهيكلة المعرفية
- العلاج بالتعرض
- كتابة اليوميات
- تحدي الفكر
- التنشيط السلوكي
الفوائد
- فعال في علاج الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة والرهاب واضطراب الوسواس القهري
- مدة العلاج قصيرة وموجهة نحو الهدف
- تعليم مهارات التأقلم التي تساعد على تغيير أنماط التفكير والسلوكيات السلبية
تحدث من الجوال!
تحدث من خلال الجوال مع الدكتورة النفسية: مكالمة صوتية أو مكالمة فيديو، أو حتى محادثة كتابية، بالتوقيت الذي تختاره أنت، من 9 صباحاً حتى منتصف الليل.
افضل دكتورة نفسية بالرياض متخصصة في علاج أنواع الاكتئاب والاضطرابات النفسية والسلوكية، حاصلة على دكتوراه في علم النفس العيادي من جامعة السوربون ولديها خبرة 8 سنوات في تقديم الدعم والعلاج النفسي الحديث.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك.
افضل دكتور نفسي في الرياض عن تجربة في علاج الوساوس القهرية والاكتئاب واضطراب القلق والصدمات النفسية، تقدم الاستشارات الزوجية، حاصلة على ماجستير والليسانس في علم النفس ولديها خبرة 6 سنوات في تقديم العلاج النفسي.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك.
2- العلاج السلوكي الجدلي (DBT)
تم تطوير العلاج السلوكي الجدلي من قبل الدكتورة مارشا لاينهان، وصمم في البداية لعلاج اضطراب الشخصية الحدية وتم تعديله وتكييفه لاحقاً للتعامل مع العديد من الاضطرابات والمشاكل العقلية والنفسية التي ترتبط بالتنظيم العاطفي.
التقنيات
- اليقظة
- التسامح مع الضيق
- تنظيم العواطف
- الفعالية الشخصية
الفوائد
- فعال في علاج اضطراب الشخصية الحدية واضطرابات المزاج واضطراب ما بعد الصدمة
- يركز على إدارة المشاعر وتقليل السلوكيات الضارة وتحسين العلاقات
- يوازن بين القبول والتغيير
3- العلاج النفسي الديناميكي
يستند العلاج النفسي الديناميكي إلى نظرية التحليل النفسي، وهو شكل من أشكال العلاج بالكلام الذي يركز على العمليات اللاواعية والصراعات والدوافع الداخلية لمساعدة الأفراد على فهم سلوكياتهم ومشاعرهم، ويتبنى فكرة أن التجارب السابقة وخاصة التي حدثت في مرحلة الطفولة يمكن أن تؤثر على الأفكار والعواطف والسلوكيات الحالية.
التقنيات
- التداعي الحر
- النقل
- استكشاف العمليات اللاواعية
- تحليل الأحلام
الفوائد
- فعال في علاج المشاكل العاطفية العميقة واضطرابات الشخصية والاكتئاب
- يعالج الأنماط العاطفية والنفسية الأساسية
- يركز على فهم الدوافع اللاواعية والرؤية بعيدة المدى
4- العلاج الإنساني
يركز العلاج الإنساني على النمو الشخصي وتحقيق الذات للفرد، ويضمن حصوله على رعاية عادلة ومحترمة، ويكون العلاج متمركزاً على العميل ويركز على تجارب الفرد ومشاعره، ويؤمن بأن الناس لديهم القدرة على التغيير والشفاء ذاتياً.
التقنيات
- العلاج المرتكز على العميل
- الاستماع النشط
- العلاج الجشطالتي
- العلاج الوجودي
- تمارين استكشاف الذات
الفوائد
- فعال في علاج الاكتئاب والقلق ومشاكل العلاقات واحترام الذات والنمو والتطور الشخصي
- يساعد الفرد على فهم مشاعره وقيمه واكتساب الشعور بالقبول الذاتي وتقدير الذات
- يركز على التعاطف مما يشجع على تطوير علاقات صحية
- تشجيع الفرد على العيش في اللحظة الحالية دون الانشغال بالماضي أو القلق من المستقبل
5- العلاج السلوكي
يركز العلاج السلوكي على تعديل السلوكيات من خلال تقنيات تعتمد على مبادئ نظرية التعلم، ويؤكد على دور التعلم في تشكيل السلوك، ويعمل على فكرة أن السلوكيات مكتسبة ويمكن التخلص منها وتغييرها من خلال التكييف.
التقنيات
- التنشيط السلوكي
- العلاج بالتعرض
- التعزيز والعقاب
- التقنيات السلوكية المعرفية
- تدريب المهارات
الفوائد
- فعال في علاج اضطرابات القلق و والوسواس القهري واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط واضطرابات الادمان
- يشجع على القيام بسلوكيات إيجابية تساعد على التقليل من الانسحاب والتجنب
- يزود الفرد باستراتيجيات فعالة للتعامل مع التوتر والمشاكل اليومية
- يظهر التحسن خلال فترة زمنية قصيرة
علاج بأقل تكلفة!
سعر الجلسة مع المعالجين لدينا أقل بـ 50% من السعر في العيادات والمراكز النفسية في الرياض، بالإضافة إلى أنك تتحدث مع الدكتور النفسي وأنت في بيتك، وأنت من يختار موعد الجلسة.
افضل دكتورة نفسية في الرياض لعلاج الأمراض النفسية ومشاكل الثقة بالنفس واضطرابات الشخصية، حاصلة على ماجستير في علم النفس ولديها خبرة تزيد عن 5 سنوات في تقديم الاستشارات النفسية والأسرية والزوجية.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك.
اهم دكتور نفسي بالرياض متخصص بالاستشارات الزوجية والعاطفية ومشاكل العلاقات، حاصل على دبلوم وماجستير في الإرشاد النفسي ويمتلك خبرة 6 سنوات، عمل في عدد من مراكز العلاج النفسي المعروفة في السعودية.
تحدث معه الآن أونلاين من بيتك.
6- إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR)
إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة هو أسلوب علاج نفسي تم تطويره من قبل فرانسين شابيرو، يستخدم لعلاج الصدمات والمشاكل النفسية الأخرى، ويتضمن معالجة الذكريات المؤلمة والحد من تأثيرها العاطفي وتخزينها بطريقة أكثر تكيفاً من خلال التحفيز الثنائي.
التقنيات
- التحفيز الثنائي (حركات العين، النقرات، النغمات)
- إزالة التحسس
- إعادة الهيكلة المعرفية
الفوائد
- فعال في علاج اضطراب ما بعد الصدمة والصدمات والقلق والاكتئاب والحزن والخسارة والرهاب
- يساعد في التقليل من الضيق العاطفي المرتبط بالذكريات المؤلمة
- يساعد في إعادة معالجة الذكريات المؤلمة بطريقة أقل إيلاماً
7- العلاج بالقبول والالتزام (ACT)
العلاج بالقبول والالتزام هو شكل من أشكال العلاج النفسي الحديث الذي يدمج بين استراتيجيات اليقظة والتغيير السلوكي الذي يقوم بتطبيقه طبيب نفسي في الرياض مع المتعالج.
ويهدف إلى مساعدة الأفراد على قبول أفكارهم ومشاعرهم بدلاً من محاولة تغييرها أو السيطرة عليها، كما يشجع الأفراد على الالتزام بأفعال تتوافق مع القيم الشخصية مما يعزز المرونة النفسية.
التقنيات
- اليقظة
- التفكيك المعرفي
- القبول
- توضيح القيم
- العمل الملتزم
الفوائد
- فعال في علاج اضطرابات القلق والاكتئاب والألم المزمن واضطرابات تعاطي المواد وإدارة الاجهاد والوزن
- يشجع الفرد على قبول الأفكار والمشاعر بدلاً من محاربتها
- يساعد الأفراد على موازنة أفعالهم مع القيم وزيادة الرضا بالحياة
أوسع من جدران العيادات!
العلاج النفسي أوسع من جدران العيادات وأعمق من النمط السائد أن تجلس على الأريكة ويحدثك الدكتور.. العلاج النفسي معنا أونلاين وأنت جالس في منزلك وبالتوقيت الذي تختاره أنت، من 9 صباحا حتى منتصف الليل.
متخصصة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية لدى الأطفال والمراهقين والبالغين، حاصلة على شهادة الماجستير في علم النفس العيادي ولديها خبرة 5 سنوات في تقديم العلاج النفسي والاستشارات الزوجية والأسرية.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك.
من اهم الأخصائيين النفسيين في الرياض ومتخصصة في علاج المشاكل النفسية والسلوكية لدى البالغين، حاصلة على ماجستير ودبلوم في علم النفس ولديها خبرة 6 سنوات في تقديم الدعم والتشخيص والعلاج النفسي.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك.
8- العلاج السردي
يعتبر العلاج السردي شكل من أشكال العلاج النفسي الحديث في السعودية التي تؤكد على أهمية القصص الشخصية والمعاني التي يعطيها الفرد لتجربته، ويقوم على تشجيع الفرد على النظر إلى مشكلته على أنها منفصلة عن نفسه، وهو ما يتيح له إعادة صياغة السرد وإعادة تشكيل هويته بشكل مختلف.
التقنيات
- الإخراج
- إعادة التأليف
- تفكيك القصص
- رسم خريطة تأثير المشاكل
الفوائد
- فعال في علاج الاكتئاب والقلق والصدمات واضطرابات الأكل والحزن والخسارة ومشاكل العلاقات
- يركز على القصص التي يسردها الفرد عن حياته
- يساعد الفرد على فصل نفسه عن مشاكله
- يشجع على المرونة والتكيف من خلال إعادة تشكيل السرد الشخصي
مقالات مقترحة:
- أفضل عيادات نفسية في الرياض
- أفضل دكتورة نفسية في الرياض
- استشارات زوجية في الرياض
- مواصفات الطبيب النفسي الناجح في الرياض
- نصائح للمرضى الجدد مع دكتور نفسي في الرياض
- كيف تستعد لزيارة دكتور نفسي في الرياض
خلاصة المقالة
قمنا في هذه المقالة بعرض مجموعة من الأساليب الحديثة للعلاج النفسي، ويركز كل أسلوب على جانب محدد من جوانب الصحة العقلية مثل تصحيح الأفكار وإدارة المشاعر وتحليل العلاقات الشخصية، وتقوم هذه الأساليب بعلاج العديد من المشكلات النفسية، وتبين مدى تطور طرق العلاج النفسي لتتناسب مع الاحتياجات المختلفة للأفراد وتحقيق الأهداف العلاجية المتنوعة.
المصادر والمراجع:
- Hofmann, S. G., Asnaani, A., Vonk, I. J., Sawyer, A. T., & Fang, A. (2012). The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses. Cognitive Therapy and Research, 36(5), 427–440. https://doi.org/10.1007/s10608-012-9476-1
- Beck, A. T. (1979). Cognitive Therapy of Depression. Guilford Press.
- Linehan, M. M. (1993). Cognitive-Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder. Guilford Press.
- Kliem, S., Kröger, C., & Kosfelder, J. (2010). Dialectical behavior therapy for borderline personality disorder: A meta-analysis using mixed-effects modeling. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 78(6), 936–951. https://doi.org/10.1037/a0021015
- Hofmann, S. G., Asnaani, A., Vonk, I. J., Sawyer, A. T., & Fang, A. (2012). The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses. Cognitive Therapy and Research, 36(5), 427-440. https://doi.org/10.1007/s10608-012-9476-1
- David, D., Cristea, I., & Hofmann, S. G. (2018). Why Cognitive Behavioral Therapy is the current gold standard of psychotherapy. Frontiers in Psychiatry, 9, 4. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2018.00004
- Kliem, S., Kröger, C., & Kosfelder, J. (2010). Dialectical behavior therapy for borderline personality disorder: A meta-analysis using mixed-effects modeling. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 78(6), 936-951. https://doi.org/10.1037/a0021015
- Linehan, M. M., Comtois, K. A., Murray, A. M., Brown, M. Z., Gallop, R. J., Heard, H. L., … & Lindenboim, N. (2006). Two-year randomized controlled trial and follow-up of dialectical behavior therapy vs therapy by experts for suicidal behaviors and borderline personality disorder. Archives of General Psychiatry, 63(7), 757-766. https://doi.org/10.1001/archpsyc.63.7.757
- Shedler, J. (2010). The efficacy of psychodynamic psychotherapy. American Psychologist, 65(2), 98-109. https://doi.org/10.1037/a0018378
- Leichsenring, F., & Rabung, S. (2008). Effectiveness of long-term psychodynamic psychotherapy: A meta-analysis. JAMA, 300(13), 1551-1565. https://doi.org/10.1001/jama.300.13.1551
- Fonagy, P., Roth, A., & Higgitt, A. (2005). Psychodynamic psychotherapies: Evidence-based practice and clinical wisdom. Bulletin of the Menninger Clinic, 69(1), 1-58. https://doi.org/10.1521/bumc.69.1.1.62268
- Elliott, R., Greenberg, L. S., & Lietaer, G. (2004). Research on humanistic-experiential psychotherapies. In M. J. Lambert (Ed.), Bergin and Garfield’s Handbook of Psychotherapy and Behavior Change (5th ed., pp. 493-539). Wiley.
- Joseph, S., & Murphy, D. (2013). Person-centered approach, positive psychology, and relational helping: Building bridges. Journal of Humanistic Psychology, 53(2), 174-192. https://doi.org/10.1177/0022167812436426
- Hofmann, S. G., & Smits, J. A. (2008). Cognitive-behavioral therapy for adult anxiety disorders: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Journal of Clinical Psychiatry, 69(4), 621-632. https://doi.org/10.4088/JCP.v69n0415
- Miltenberger, R. G. (2015). Behavior Modification: Principles and Procedures (6th ed.). Cengage Learning.
- Shapiro, F. (2017). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) Therapy: Basic Principles, Protocols, and Procedures (3rd ed.). Guilford Press.
- Bisson, J. I., Roberts, N. P., Andrew, M., Cooper, R., & Lewis, C. (2013). Psychological therapies for chronic post-traumatic stress disorder (PTSD) in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, 12. https://doi.org/10.1002/14651858.CD003388.pub4
- Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (1999). Acceptance and Commitment Therapy: An Experiential Approach to Behavior Change. Guilford Press.
- A-Tjak, J. G. L., Davis, M. L., Morina, N., Powers, M. B., Smits, J. A. J., & Emmelkamp, P. M. G. (2015). A meta-analysis of the efficacy of acceptance and commitment therapy for clinically relevant mental and physical health problems. Psychotherapy and Psychosomatics, 84(1), 30-36. https://doi.org/10.1159/000365764
- White, M., & Epston, D. (1990). Narrative Means to Therapeutic Ends. Norton & Company.
- Angus, L. E., & McLeod, J. (2004). The Handbook of Narrative and Psychotherapy: Practice, Theory, and Research. SAGE Publications.