في بداية العلاج النفسي يتردد الكثير من المرضى حول ما يمكن توقعه وكيفية الاستفادة المثلى من الجلسات، ونحن في مقالتنا هذه سنقدم نصائح للمرضى الجدد مع دكتور نفسي في الرياض لمساعدة كل شخص على بدء رحلته العلاجية بثقة وتحقيق نتائج إيجابية على المدى الطويل.
لماذا الانتظار في العيادة!
لماذا تنتظر يومين أو 3 أيام من أجل الحصول على موعد في العيادات!! معنا تحصل على جلسة فورية أو بالتوقيت الذي أنت تختاره والتحدث مع الدكتور النفسي وأنت جالس في بيتك.
افضل دكتورة نفسية بالرياض لعلاج القلق والاكتئاب والوسواس والصدمات النفسية، الاستشارات الزوجية واضطراب الهوية الجنسية، حاصلة على ماجستير علم النفس ولديها خبرة 5 سنوات في تقديم الاستشارات النفسية والدعم.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك.
حاصلة على ماجستير في علم النفس ومتخصصة بالاضطرابات النفسية والسلوكية والعلاقات الزوجية، تعالج أنواع الاكتئاب والقلق والتوتر والصدمات النفسية، عملت في عدد من مراكز العلاج النفسي في السعودية ولديها خبرة 6 سنوات.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك.
أهم النصائح للمرضى مع دكتور نفسي في الرياض
تشمل النصائح التي سنأتي على ذكرها خطوات عملية يمكن أن تساعد المرضى الجدد مع دكتور نفسي في الرياض على تعزيز فعالية علاجهم النفسي وتحقيق نتائج ملموسة. وأهم هذه النصائح:
1- التحضير قبل الجلسة
التحضير الجيد قبل الجلسة العلاجية سوف يزيد من فعاليتها، من الجيد أن تقوم بتدوين أي مشاعر أو أفكار أو تساؤلات ترغب في مناقشتها مع المعالج، وكذلك أي تجارب أو أحداث حديثة أثرت على حالتك النفسية، التحضير المسبق سيساعدك على التركيز خلال الجلسة ويضمن استغلال الوقت بأفضل طريقة ممكنة.
تحدث من الجوال!
تحدث من خلال الجوال مع الدكتورة النفسية: مكالمة صوتية أو مكالمة فيديو، أو حتى محادثة كتابية، بالتوقيت الذي تختاره أنت، من 9 صباحاً حتى منتصف الليل.
افضل دكتورة نفسية بالرياض متخصصة في علاج أنواع الاكتئاب والاضطرابات النفسية والسلوكية، حاصلة على دكتوراه في علم النفس العيادي من جامعة السوربون ولديها خبرة 8 سنوات في تقديم الدعم والعلاج النفسي الحديث.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك.
افضل دكتور نفسي في الرياض عن تجربة في علاج الوساوس القهرية والاكتئاب واضطراب القلق والصدمات النفسية، تقدم الاستشارات الزوجية، حاصلة على ماجستير والليسانس في علم النفس ولديها خبرة 6 سنوات في تقديم العلاج النفسي.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك.
2- الصدق والصراحة
التواصل الصريح والصادق مع طبيبك النفسي هو مفتاح نجاح العلاج، فلا تتردد في مشاركة مشاعرك الحقيقية وأفكارك التي تدور في رأسك، حتى لو كانت سلبية أو محبطة، الصدق يُمكّن المعالج من من تحديد آلة فعالة لحل مشكلتك ويساعده في تقديم الدعم المناسب بما يتماشى مع الحالة الخاصة التي تعاني منها.
3- تحديد اهداف واضحة
وضع أهداف واضحة من العلاج يساعدك ويساعد المعالج في توجيه الجلسات وتحقيق تقدم ملموس، سواء كانت أهدافك تتعلق بتخفيف القلق أو تحسين العلاقات أو تعزيز الثقة بالنفس، يُمكنك بالتعاون مع المعالج وضع خطة تدريجية لتحقيق هذه الأهداف، وتحقيق التحسن على المدى الطويل.
4- الصبر والالتزام
العلاج والتعافي عملية تراكمية قد تتطلب وقتاً، لذلك من المهم للغاية التحلي بالصبر والالتزام بالخطة العلاجية التي تم وضعها، النتائج ال تكون فوية ولكن مع المثابرة والالتزام بحضور الجلسات سيتم ملاحظة التغييرات الإيجابية تدريجياً.
5- تطبيق التقنيات واتباع التعليمات
يستخدم المعالج النفسي مجموعة من استراتيجيات العلاج النفسي ويقدم تعليمات محددة للتعامل مع مشاعرك وتحدياتك النفسية، من المهم أن تطبيق هذه التقنيات بانتظام في الحياة اليومية وأن تلتزم بالتعليمات التي يقدمها المعالج، فالاستمرارية في ممارسة هذه التقنيات تساعدك على إدارة التوتر وتحقيق تقدم أكبر خلال العلاج.
علاج بأقل تكلفة!
سعر الجلسة مع المعالجين لدينا أقل بـ 50% من السعر في العيادات والمراكز النفسية في الرياض، بالإضافة إلى أنك تتحدث مع الدكتور النفسي وأنت في بيتك، وأنت من يختار موعد الجلسة.
افضل دكتورة نفسية في الرياض لعلاج الأمراض النفسية ومشاكل الثقة بالنفس واضطرابات الشخصية، حاصلة على ماجستير في علم النفس ولديها خبرة تزيد عن 5 سنوات في تقديم الاستشارات النفسية والأسرية والزوجية.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك.
اهم دكتور نفسي بالرياض متخصص بالاستشارات الزوجية والعاطفية ومشاكل العلاقات، حاصل على دبلوم وماجستير في الإرشاد النفسي ويمتلك خبرة 6 سنوات، عمل في عدد من مراكز العلاج النفسي المعروفة في السعودية.
تحدث معه الآن أونلاين من بيتك.
6- الحصول على الدعم الاجتماعي
إحاطة نفسك بدائرة اجتماعية من الأصدقاء وأفراد العائلة المقرّبين والحصول على الدعم منهم سيكون عاملاً مساعداً في تعزيز عملية التعافي، فلا تتردد في مشاركة مشاعرك وتجربتك مع اشخاص تثق بهم، وحتى يمكنك الانضمام إلى مجموعات الدعم حيث أن التواصل مع الىخرين يمكن أن يخفف عنك الوحدة ويمنحك شعوراً بالراحة.
7- اتباع نمط حياة صحي
لا يخفى علينا أن الصحة النفسية مرتبطة بشكل كبير بالصحة الجسدية، يناءاً على ذلك من الضروري تبني نمط حياة صحي يشمل التغذية السليمة والحصول نوم جيد، وممارسة الأنشطة والتمارين البدينة بشكل منتظم، ستعزز هذه العوامل استجابتك للعلاج وتساهم في تحسن حالتك النفسية بشكل عام.
المركز البلجيكي السعودي
تلقى الجلسات والاستشارات النفسية مع افضل الأطباء النفسيين العرب من بلجيكا وألمانيا، المركز البلجيكي السعودي يقدم الجلسات والاستشارات عبر الجوال من خلال مكالمة صوتية أو محادثة كتابية أو حتى إن أردت مكالمة فيديو، وبالتوقيت الذي انت تختاره.
لا تعرف أي طبيب مناسب لحالتك؟ لا تقلق نحن نساعدك.
تحدث من بيتك بكل أريحية
أهم الاضطرابات النفسية الشائعة في الرياض
يعاني العديد من الأشخاص في الرياض من اضطرابات نفسية، ولكن لا يزال هناك وصمة اجتماعية تحيط بمفهوم المرض النفسي والعلاج النفسي، ولكن يشهد المجتمع في الرياض تغييراً إيجابياً نحو زيادة الوعي بأهمية الصحة النفسية، مما دفع الكثيرين للبحث عن الدعم والمساعدة في عيادات نفسية في الرياض.
- الاكتئاب: يعتبر من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً، ويؤثر على المزاج والطاقة، مما يجعل من الصعب على الأفراد القيام بالأنشطة اليومية، ويُعتبر البحث عن دكتور نفسي بالرياض للاكتئاب خطوة مهمة للأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب.
- القلق: يشمل مجموعة من الاضطرابات، مثل اضطراب القلق العام والرهاب وقلق الانفصال، حيث يشعر الأفراد بالتوتر والخوف في مواقف مختلفة.
- اضطراب ما بعد الصدمة: يحدث بعد تجربة مروعة، وقد يتسبب في استرجاع الذكريات المؤلمة والقلق والمشاعر السلبية.
- الفصام: يعد اضطراباً ذهنياً خطيراً يؤثر على التفكير والمشاعر، مما قد يؤدي إلى انقطاع الاتصال بالواقع.
- الاضطراب ثنائي القطب: يتضمن تقلبات مزاجية حادة بين نوبات من الاكتئاب والهوس.
- الوسواس القهري: يتمثّل بوجود أفكار وسواسية تتسبب في شعور الشخص بالقلق ويرافقها سلوكيات قهرية يقوم بها الفرد كوسيلة للتخفيف من هذا القلق.
- اضطرابات الأكل: تشمل مجموعة متنوعة من المشاكل المتعلقة بالطعام كفقدان الشهية العصبي والشره المرضي واضطراب الإفراط في الأكل.
- المشاكل الأسرية والخلافات الزوجية والتي تستدعي اللجوء إلى دكتور استشارات زوجية في الرياض.
أوسع من جدران العيادات!
العلاج النفسي أوسع من جدران العيادات وأعمق من النمط السائد أن تجلس على الأريكة ويحدثك الدكتور.. العلاج النفسي معنا أونلاين وأنت جالس في منزلك وبالتوقيت الذي تختاره أنت، من 9 صباحا حتى منتصف الليل.
متخصصة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية لدى الأطفال والمراهقين والبالغين، حاصلة على شهادة الماجستير في علم النفس العيادي ولديها خبرة 5 سنوات في تقديم العلاج النفسي والاستشارات الزوجية والأسرية.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك.
من اهم الأخصائيين النفسيين في الرياض ومتخصصة في علاج المشاكل النفسية والسلوكية لدى البالغين، حاصلة على ماجستير ودبلوم في علم النفس ولديها خبرة 6 سنوات في تقديم الدعم والتشخيص والعلاج النفسي.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك.
نصائح للوقاية من الاضطرابات النفسية
تعد الصحة النفسية جانباً أساسياً من جوانب حياتنا ومساهما كبيراً في صحتنا العامة، ومن المهم أن نتبنى أساليب فعالة للوقاية تساعدنا على الحفاظ على التوازن النفسي.
- ممارسة النشاط البدني: تعتبر الرياضة من العوامل المهمة في تحسين المزاج وتقليل مستويات التوتر، حاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي أو السباحة، فهي تعزز من إفراز الإندورفينات المعروفة بهرمونات السعادة.
- التواصل الاجتماعي: احرص على البقاء على اتصال مع العائلة والأصدقاء، فالتفاعل مع الآخرين يساعد على تعزيز مشاعر الانتماء والدعم ويقلل من الشعور بالوحدة والانعزاال.
- تنظيم وقتك: خصص خلال يومك وقتاً لممارسة أمور وأنشطة تستمتع بها فهذا يمنحك فرصة للاسترخاء ويزيد من شعورك بالراحة.
- تطوير مهارات التعامل مع الضغوط: تعلم تقنيات مثل التأمل أو التنفس العميق يمكن أن يكون له تأثير كبير في إدارة التوتر.
اختبار هل تعاني من الاكتئاب؟
في 3 دقائق اكتشف إن كنت تعاني من الاكتئاب أو لا، وما هي شدته، ولأي درجة يؤثر بشكل سلبي على حياتك، وما مدى خطورته. اختبار معتمد من وزارة الصحة في المملكة السعودية.
الخلاصة:
في نهاية مقالتنا حول “نصائح للمرضى الجدد مع دكتور نفسي في الرياض”، ونؤكد على أهمية الصحة النفسية في حياتنا اليومية وبدأ العلاج النفسي يمكن أن يكون خطوة شجاعة، لذلك من الضروري التحضير الجيد للجلسات والصدق في التعبير عن المشاعر وتحديد أهداف واضحة لمساعدتك في رحلتك العلاجية، وتذّكر دائماً أن العلاج يحتاج إلى صبر والتزام وأن الدعم الاجتماعي واتباع نمط حياة صحي يمكن أن تعزز تقدمك.، وإذا كنت تواجه مشاكل معينة في صحتك النفسية فلا تتردد في طلب الدعم والمساعد من دكتور نفسي في الرياض.